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抗糖饮料美白起什么作用?

更新时间:2019-11-07 08:49

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饮食应该是多样化的,每日卡路里和碳水化合物应均匀分布,以确保均衡的饮食和零食比例。
美国糖尿病协会(ADA)和中国饮食协会都建议患有妊娠糖尿病的孕妇每天三餐吃中小剂量,然后每天吃两到四个零食。晚餐小吃
您的食物可能比您通常摄入的碳水化合物少,但复合碳水化合物可以让您保持大部分卡路里。
8226;不要错过你的饭菜。
要经常进食,必须遵守通常的定量要求。每餐的食物量是相同的。
如果你坚持在一整天均匀分配食物(而不是像鸟类一样的鸟类,并且第二天不吞咽它),你的血糖水平会更稳定。
8226;怀孕期间患有糖尿病的孕妇的血糖水平在早晨很容易受到干扰。
为了保持健康的血糖水平,您需要控制摄入的碳水化合物(包括面包,谷物,水果和牛奶),增加蛋白质摄入量,避免吃水果和果汁。
8226;吃富含纤维的食物(新鲜水果和蔬菜等),全麦面包,谷物和豆类。
这些食物比正常碳水化合物消化和吸收更慢,并有助于保持你的饭后血糖水平不升高。
对于蔬菜,魔芋,芹菜,竹笋,蘑菇,蘑菇和各种蘑菇都含有丰富的膳食纤维。
对于水果,如果您对妊娠期糖尿病有良好的控制(例如,空腹血糖低于5)。
8 mmol / L,进食后6小时内
7mmol / L),可以吃适当的水果。
一定要选择低血糖水果,如青苹果,梨,桃子,草莓,葡萄柚和橙子。
相比之下,西瓜和香蕉的血糖指数较高,尝试少吃。
水果是每天最常吃的食物。
如果在妊娠期糖尿病期间控制血糖不理想,可考虑使用黄瓜,西红柿等。而不是水果。
8226;不要吃(或不吃)含有苏打水,果汁,水果味茶,大多数糖和其他单糖的食品和饮料,因为它们会迅速升高血糖。
如果您想吃甜食,请询问您的医生是否可以食用含有人造甜味剂的食物。
8226;由于牛奶是一种简单的糖,含有大量的乳糖,如果你每天喝几杯,你需要调整牛奶的量,寻找其他方法来获取钙。
为了减少糖的负担,孕妇糖尿病孕妇可以在某些方面喝牛奶,服用糖尿病处方,或尝试在苏打水中加入一些柠檬和橙汁你。
8226;适当运动可能是维持糖尿病孕妇血糖正常水平的好方法。
当然,您仍应咨询您的医生,了解您的运动量和力量。
运动主要基于有氧运动,必须个性化和分阶段,以确保胎儿安全。
成都汉方医科大学附属医院内分泌科陈秋


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